반응형 피트니스정보1 1. 부상이 많은 이유 (feat. 엉덩이 근육) 엉덩이 근육, 부상 예방의 숨은 주인공준비 없이 시작한 운동은 부상이 따르기 마련이죠. 스트레칭도 중요하지만 엉덩이 근육, 특히 엉덩이 근육군은 우리 일상과 운동 성능에 중요한 역할을 합니다. 이 근육군은 엉덩이 대근, 엉덩이 중근, 엉덩이 소근으로 구성되어 있으며, 부상 예방에 어떻게 기여하는지 살펴보겠습니다.1. Gluteus Maximus (엉덩이 대근): 가장 큰 근육으로 엉덩이의 아래쪽을 덮으며 엉덩이 확장과 힘을 담당. 2. Gluteus Medius (엉덩이 중근): 엉덩이를 안정시키고 다리의 외전(바깥쪽으로 움직임)을 도움.3. Gluteus Minimus (엉덩이 소근): 가장 깊은 곳에 위치하며 엉덩이 회전과 안정성에 기여. 엉덩이 근육의 기능과 부상 예방1. 관절 안정성엉덩이 근육은 .. 2025. 3. 9. 이전 1 다음 반응형
