반응형 운동2 3. 엉덩이 통증 예방 및 치료 (feat. 스트레칭 방법) 2. 엉덩이 통증, 그 고통의 실체 (feat.좌식생활습관)엉덩이 근육을 키우면 신체부상을 예방할 수 습니다. 그러나 엉덩이에 통증이 생긴다면 무엇이 문제일까요? 최근 들어 많은 분들이 엉덩이 통증을 호소하고 있습니다. 부상이 많은 이유 (feat.amda27.com그 고통의 실체에 대해서 알아보았습니다. 이제는 그 고통을 예방하는 이야기를 해봐야 합니다.스트레칭근력운동물리치료 둔근 스트레칭1. 엉덩이 통증 완화 스트레칭스트레칭 종류방법둔근 스트레칭 앉아서 다리 교차 후 상체 숙이기 누워서 무릎 당기기 고관절과 둔근을 동시에 늘려주는 동작 비둘기 자세 (요가 포즈) 고관절과 둔근을 동시에 늘려 엉덩이 통증을 완화 2. 둔근 스트레칭의 효과엉덩이 통증 완화 – 긴장된 둔근을 이완시켜 근육이 부드럽게 .. 2025. 3. 22. 2. 엉덩이 통증, 그 고통의 실체 (feat.좌식생활습관) 엉덩이 근육을 키우면 신체부상을 예방할 수 습니다. 그러나 엉덩이에 통증이 생긴다면 무엇이 문제일까요? 최근 들어 많은 분들이 엉덩이 통증을 호소하고 있습니다. 부상이 많은 이유 (feat. 엉덩이 근육)엉덩이 근육, 부상 예방의 숨은 주인공준비 없이 시작한 운동은 부상이 따르기 마련이죠. 스트레칭도 중요하지만 엉덩이 근육, 특히 엉덩이 근육군은 우리 일상과 운동 성능에 중요한 역할을 합amda27.com 엉덩이 통증, 왜 발생하는가?1. 좌식 생활로 인한 근육 약화이 글을 쓰는 순간도 앉아있고, 차를 마시거나 일하는 순간에도 ‘앉아서’ 모든 걸 하는 현대인들. 장시간 앉아 있는 좌식 생활은 엉덩이 근육을 약화시키고, 허리와 고관절에 부담을 주어 통증을 유발할 수 있습니다. 특히, 둔근(엉덩이 근육)이 .. 2025. 3. 22. 이전 1 다음 반응형
