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NMN으로 NAD+ 를 활성화! 노화방지와 세포 건강의 열쇠 (#노화방지 #NMN) 노화 방지와 NMN의 가능성최근 저속노화와 노화방지에 대한 관심이 그 어느 때보다도 뜨겁습니다. 단순히 오래 사는 것보다, 건강하고 활기찬 인생을 오래 유지하는 것이 포인트입니다. 더불어, 과학과 의학 기술의 발달은 최근 사람들의 바람이 반영되어 함께 발전하고 있습니다.이 중에서도 크게 주목받는 신 물질이 바로 **NMN(Nicotinamide Mononucleotide)**입니다. NMN은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 **NAD+(Nicotinamide Adenine Dinucleotide)**의 전구체로, 세포 단위에서 노화 방지 및 건강 증진을 도울 수 있다고 알려져 있습니다. 그 과정에서 NMN이 속도와 질을 결정짓는 중요한 메커니즘으로 텔로미어와 연관된다는 점 또한 주목할 만합니다.- NMN.. 2025. 3. 27.

[결혼은 무엇인가] - 1. 나에게 묻는 질문 (feat. 신동엽) 질문은 잘못된 곳에서 시작되고 있다.결혼 적령기친구들을 보면 거의 대부분이 하는 질문이"어떤 사람과 결혼해야 하나요?""누구랑 결혼해야 하나요?"...라는 질문들이다. 물론 결혼은 혼자 하는 것이 아니므로 결혼 상대에 대한 고민이 되는 것은 당연하다. 그러나 우리는 그전에 물어야 할 질문은 거의 하지 않는다. 우리는 스스로에게 진지하게 물어봐야 한다. 한 인생에서 가장 중요한 결정이 될 수 있는 '결혼'이라는 명제 앞에서 얼마나 솔직할 수 있는지를. 바로,나는 어떤 사람인가?라는 큰 질문이다.나는 결혼과 적합한 사람인지를 아는 것이 먼저이다. 나 자신을 잘 알아야 한다. 1. 감정적 성숙도- 갈등을 건설적으로 해결할 수 있는가?- 상대방의 감정을 공감하고 존중할 수 있는가?- 감정조절 능력이 있는가?2... 2025. 3. 27.

3. 엉덩이 통증 예방 및 치료 (feat. 스트레칭 방법) 2. 엉덩이 통증, 그 고통의 실체 (feat.좌식생활습관)엉덩이 근육을 키우면 신체부상을 예방할 수 습니다. 그러나 엉덩이에 통증이 생긴다면 무엇이 문제일까요? 최근 들어 많은 분들이 엉덩이 통증을 호소하고 있습니다. 부상이 많은 이유 (feat.amda27.com그 고통의 실체에 대해서 알아보았습니다. 이제는 그 고통을 예방하는 이야기를 해봐야 합니다.스트레칭근력운동물리치료 둔근 스트레칭1. 엉덩이 통증 완화 스트레칭스트레칭 종류방법둔근 스트레칭 앉아서 다리 교차 후 상체 숙이기 누워서 무릎 당기기 고관절과 둔근을 동시에 늘려주는 동작 비둘기 자세 (요가 포즈) 고관절과 둔근을 동시에 늘려 엉덩이 통증을 완화 2. 둔근 스트레칭의 효과엉덩이 통증 완화 – 긴장된 둔근을 이완시켜 근육이 부드럽게 .. 2025. 3. 22.

2. 엉덩이 통증, 그 고통의 실체 (feat.좌식생활습관) 엉덩이 근육을 키우면 신체부상을 예방할 수 습니다. 그러나 엉덩이에 통증이 생긴다면 무엇이 문제일까요? 최근 들어 많은 분들이 엉덩이 통증을 호소하고 있습니다. 부상이 많은 이유 (feat. 엉덩이 근육)엉덩이 근육, 부상 예방의 숨은 주인공준비 없이 시작한 운동은 부상이 따르기 마련이죠. 스트레칭도 중요하지만 엉덩이 근육, 특히 엉덩이 근육군은 우리 일상과 운동 성능에 중요한 역할을 합amda27.com 엉덩이 통증, 왜 발생하는가?1. 좌식 생활로 인한 근육 약화이 글을 쓰는 순간도 앉아있고, 차를 마시거나 일하는 순간에도 ‘앉아서’ 모든 걸 하는 현대인들. 장시간 앉아 있는 좌식 생활은 엉덩이 근육을 약화시키고, 허리와 고관절에 부담을 주어 통증을 유발할 수 있습니다. 특히, 둔근(엉덩이 근육)이 .. 2025. 3. 22.

[꿈의 흔적] 3. 꿈과 우울증 (feat. DMN) 최근 연애인들의 안타까운 소식도 그렇고 주변 분들도 우울감을 호소하시는 분들도 꽤 많습니다. 바쁜 일상이 습관인 현대인들이 과연 아무것도 안하고 살 수는 있을까요. 이 시점에서 디폴트 모드 네트워크(DMN)에 대한 부분을 확인해야 할 것 같습니다.DMN 이란?뇌가 쉴 때도 활성화되는 영역이 있는데 이를 디폴트 모드 네트워크(Default Mode Network), 즉 기본상태회로라고 하는데 즉, 뇌가 아무것도 하지 않음에도 활성화되는 뇌 회로 시스템을 말한다. [꿈의 흔적] 2. 루시드 드림 (DMN의 역할)우리가 꿈 속에 있는 동안에는 현실처럼 느껴진다.뭔가가 이상하다고 느끼는 것은 우리가 깨어났을 때 뿐이다.- 영화 [인셉션] [꿈의 흔적] 1. 현실 경험의 반영 (복잡하지만 너무도 흥미로운amd.. 2025. 3. 11.

1. 부상이 많은 이유 (feat. 엉덩이 근육) 엉덩이 근육, 부상 예방의 숨은 주인공준비 없이 시작한 운동은 부상이 따르기 마련이죠. 스트레칭도 중요하지만 엉덩이 근육, 특히 엉덩이 근육군은 우리 일상과 운동 성능에 중요한 역할을 합니다. 이 근육군은 엉덩이 대근, 엉덩이 중근, 엉덩이 소근으로 구성되어 있으며, 부상 예방에 어떻게 기여하는지 살펴보겠습니다.1. Gluteus Maximus (엉덩이 대근): 가장 큰 근육으로 엉덩이의 아래쪽을 덮으며 엉덩이 확장과 힘을 담당. 2. Gluteus Medius (엉덩이 중근): 엉덩이를 안정시키고 다리의 외전(바깥쪽으로 움직임)을 도움.3. Gluteus Minimus (엉덩이 소근): 가장 깊은 곳에 위치하며 엉덩이 회전과 안정성에 기여. 엉덩이 근육의 기능과 부상 예방1. 관절 안정성엉덩이 근육은 .. 2025. 3. 9.

[일은 무엇인가] 2. 일은 몰입이다? (feat. 이나모리 가즈오) "돈을 줘도 고생 따위는 하고 싶지 않아요!" [일은 무엇인가] 1. 일은 정신 수양이다? (feat. 이나모리 가즈오)"노동의 진짜 의미는 자기가 맡은 일을 달성하고 실적을 내는 것 뿐만 아니라 개인의 내면을 완성하는 과정이라고 생각합니다."경영의 신 이즈모리 가즈오가 독일 영사와 나누던 대화 중 독일amda27.com 누구나 겪는 젊은 시절일본 정부의 요청으로 일본항공 JAL을 구제한 교세라의 창업주인 이나모리 가즈오. 젊은 시절의 그는 성실을 요구하는 아버지에 대한 반감으로 고생을 하고 싶지 않다는 생각을 지속적으로 했다고 한다. 여느 젊은 이들과 같은 생각을 가지고 있다는 것은 그렇게 놀랍지 않다. 그러나 삶은 게으른 우리를 그냥 놔두지 않는다. 이 글을 읽고 있는 사람도, 글을 쓰는 본인도 매.. 2025. 3. 4.

[꿈의 흔적] 2. 루시드 드림 (DMN의 역할) 우리가 꿈 속에 있는 동안에는 현실처럼 느껴진다.뭔가가 이상하다고 느끼는 것은 우리가 깨어났을 때 뿐이다.- 영화 [인셉션] [꿈의 흔적] 1. 현실 경험의 반영 (복잡하지만 너무도 흥미로운 것.)현실과 꿈은 얼마나 많이 연결되어 있을까. 단순히 뇌에 기억된 이미지를 나열한 영상이 재생되는 것일까? 아니면 다른 기능이 있는 것인가? 꿈은 당신이 실제로 어떤 사람인지 보여준다- 마틴amda27.com 우리가 잠을 잘 때도 뇌는 계속 활동합니다. 하물며 멍 때릴 때도 뇌는 생각과 사고를 멈추지 않습니다.그렇다면 잠과 꿈의 연결고리 그 이상의 역할을 하는 것은 무엇일까요?뇌가 쉴 때도 활성화되는 영역이 있는데 이를 디폴트 모드 네트워크(Default Mode Network), 즉 기본상태회로라고 하는데 "뇌.. 2025. 3. 3.

[일은 무엇인가] 1. 일은 정신 수양이다? (feat. 이나모리 가즈오) "노동의 진짜 의미는 자기가 맡은 일을 달성하고 실적을 내는 것 뿐만 아니라 개인의 내면을 완성하는 과정이라고 생각합니다."경영의 신 이즈모리 가즈오가 독일 영사와 나누던 대화 중 독일 영사가 그에게 했던 말이다. 흔히 우리는 일을 하는 이유를 돈을 벌어야 한다거나 대출을 갚고 가족들을 부양하기 위해서라고 생각한다. 이 말에 반대할 수 없지만 우리는 왜 일하는가 대해 고민해 봐야 한다.남태평양 뉴브리튼섬에 사는 부족은 일을 통해서 자신을 성장시키는 것을 사랑한다. 그들은 일을 하는 것이 생존을 위한 양식을 얻는 수단이기도 하지만 '인격수양'에 대한 최고의 수단이라고 생각한다.그들은 '열심히 일하는 것이 삶의 미덕이며 열심히 일하면 마음도 성장한다.' 고 믿고 단순한 마음으로 살기 때문에 일하는 것이 고역.. 2025. 2. 20.

[꿈의 흔적] 1. 현실 경험의 반영 (복잡하지만 너무도 흥미로운 것.) 현실과 꿈은 얼마나 많이 연결되어 있을까. 단순히 뇌에 기억된 이미지를 나열한 영상이 재생되는 것일까? 아니면 다른 기능이 있는 것인가? 꿈은 당신이 실제로 어떤 사람인지 보여준다- 마틴 루터 킹 Jr. 깨어있는 삶의 사건과 감정을 처리하는 매커니즘 그만큼 현실 생활과 밀접한 관련이 있다는 걸 아시나요? 꿈은 그저 무작위 이미지 나열이 아닌 우리의 경험, 감정, 그리고 잠재의식을 반영하는 복잡한 현상입니다.예를 들어 직장에서 스트레스를 많이 받은 날은 불안하고 압도당하는 꿈을 꾸거나,즐거운 날이나 기쁜 날들은 자신이 좋아하는 신나고 긍정적인 꿈을 꾸기도 합니다.연속성 가설연속성 가설(Continuity Hypothesis)에 따라 꿈은 현실 생활의 연장선이고 꿈의 주제는 깨어 있는 동안 우리가 느끼는 감.. 2025. 2. 17.

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